پیشگیری از نفخ کردن


در حال بارگذاری
۲۷ شهریور ۱۳۹۶
word
17 کیلوبایت
3
121 بازدید
۴۰۰ تومان
خرید

چگونه از نفخ کردن پیشگیری کنیم

نفخ

آیا شما هم جزو آن دسته از افرادید که وقتی غذا می‌خورند مجبورندف کمربندشان را شل کنند؟

نفخ شکم یکی از مشکلات شایع گوارشی است.

تخمیر، نوشابه‌های گازدار، هوای بلعیده شده هنگام غذا خوردن، یبوست حتی استرس و ناراحتی‌های روزانه می‌تواند سبب باد کردن و دردناک کردن شکم شود.

چند راه حل ساده برای خلاصی از نفخ به شما پیشنهاد می‌کنیم:

سریع غذا نخورید

یک ساندویچ دست‌تان می‌گیرید و در هیاهوی یک خیابان شلوغ آن را همراه با هوای زیادی می‌بلعید بعد انتظار دارید که غذایتان راحت هضم شود.

در فضایی آرام، پشت میز بنشینید و ۳۰ دقیقه صرف خوردن غذایتان کنید. آرام غذایتان را بجوید و هول نباشید.

حساب فیبرهایی را که می‌خورید، داشته باشید!

۲۰ تا ۳۰ گرم خوردن موادی مانند غلات غنی شده میوه‌ها و سبزی‌ها در روزها برای هضم غذا ضروری است.

خوردن بیش از حد آنها می‌تواند سبب مختل شدن گوارش غذا و نفخ شود.

در انتخاب سبزی‌ها دقت کنید.

سبزی‌ها سبب هضم شدن بهتر غذا می‌شود در ضمن با نرم کردن و خیس نگه داشتن اندام‌ها، دفع را نیز راحت‌تر کنید.

با این حال باید در انتخاب آنها دقت کنید. سبزی‌ها خشک و سیب‌زمینی برای کسانی که دستگاه گوارش ضعیفی دارند مناسب‌ نیست.

۲۰برگ | بزرگترین سایت مقاله و تحقیق دانش آموزی

  راهنمای خرید:
  • لینک دانلود فایل بلافاصله بعد از پرداخت وجه به نمایش در خواهد آمد.
  • همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال خواهد شد به همین دلیل ایمیل خود را به دقت وارد نمایید.
  • ممکن است ایمیل ارسالی به پوشه اسپم یا Bulk ایمیل شما ارسال شده باشد.
  • در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.